Gyászfeldolgozás és veszteségfeldolgozás
A gyász nem kizárólag halálesethez kapcsolódhat - minden olyan veszteség, amely megérinti az érzelmeinket gyászreakciót válthat ki bennünk.
Ezek az élmények mélyen megérintenek, és gyakran kimondatlan, befejezetlen érzéseket hagynak maguk után.
A Gyászfeldolgozás Módszer® biztonságos és elfogadó keretek között segít feldolgozni a fájdalmat,
és lépésről lépésre visszatalálni az élethez, a kapcsolódáshoz, önmagunkhoz.
Amikor a veszteség mélyen érint
Életünk során számtalan veszteségen megyünk keresztül — még akkor is, ha nem mindig nevezzük nevén ezeket az élményeket. Gyászolni nemcsak halálesetkor lehet. Megéljük akkor is, ha véget ér egy kapcsolat, elveszítünk egy munkahelyet, elköltözünk, romlik az egészségünk, megváltozik az élethelyzetünk, vagy egyszerűen egy álom, egy vágy nem teljesül be.
A veszteség valamilyen formában mindig jelen van az életünkben. Amikor nem adunk teret a gyászunknak, annak fájdalma, hiánya, feldolgozatlan energiája gyakran bennünk marad. Sokszor a testünk jelzi, vagy a lelkünk fárad el: elakadunk, nem tudunk tovább lépni, a múlt egy pontján rekedünk.
A Gyászfeldolgozás Módszer® abban segít, hogy ezt a fájdalmat ne elfojtsuk, hanem megéljük, kifejezzük, és újra kapcsolatba kerüljünk az élettel — anélkül, hogy a múltat megtagadnánk.
Ez az út nem a felejtésről, hanem a feloldásról, az újrakapcsolódásról és a szeretet megőrzéséről szól.
Személyesen Szentendrén kísérlek ezen az úton – egy megtartó, ítélkezésmentes térben, ahol minden érzés helyet kaphat.
A Gyászfeldolgozás Módszer® egy nemzetközileg elismert, bizonyítékokon alapuló, cselekvésorientált program, amelyet John W. James és Russell Friedman dolgoztak ki több mint 40 évvel ezelőtt. Világszerte több tízezer embernek segített már feldolgozni a veszteségeket – legyen szó halálesetről, válásról, betegségről, vagy élethelyzeti változásról.
A program nem terápia, és nem tanácsadás – hanem egy biztonságos, lépésről lépésre vezetett önsegítő folyamat, amely segít felismerni, megérteni és elengedni a feldolgozatlan érzéseket, amelyek a veszteséghez kapcsolódnak.
A cél nem az, hogy „felejtsünk”, hanem hogy feldolgozzuk és beépítsük a veszteség élményét az életünk történetébe – úgy, hogy újra képesek legyünk kapcsolódni önmagunkhoz, másokhoz, és az élethez.
Mi a Gyászfeldolgozás Módszer® (Grief Recovery Method®)?
Mit jelent a gyász a módszer szemléletében?
A gyász a veszteségre adott természetes, egészséges emberi reakció.
A fájdalom, a zavarodottság, a harag, a bűntudat, vagy akár a megkönnyebbülés is természetes része ennek a folyamatnak. Mégis a társadalomunk sokszor elvárja, hogy „lépjünk tovább”, „legyünk erősek”, vagy „idővel majd elmúlik” — de a gyász nem múlik el attól, hogy elrejtjük.
A valódi feloldás akkor kezdődik, amikor megéljük, kimondjuk, és meghallgatnak bennünket. A módszer ehhez teremt biztonságos, ítélkezésmentes, támogató kereteket – ahol a saját tempódban, a saját történeteddel dolgozhatsz.
A módszer lényege:
A program gyakorlati jellegű: írásos és reflektív feladatokat is tartalmaz, amelyek segítenek a gyász folyamatát valóban „megcselekedni” – nem csak megérteni.
Ezért nevezik a Gyászfeldolgozás Módszert „action program”-nak, azaz cselekvésre épülő programnak.
A folyamat során:
megtanulod beazonosítani a feldolgozatlan veszteségeidet,
felismered a gyászhoz kapcsolódó, eddig kimondatlan érzéseket,
megtapasztalod, milyen, amikor ítélkezésmentes térben, meghallgatva beszélhetsz a fájdalmadról,
és konkrét lépések mentén dolgozol.
A módszer alapja a „Gyógyulás a gyászból” című könyv (The Grief Recovery Handbook). A könyv olvasása önmagában is hasznos, de a vezetett folyamat segít mélyebben megérteni és valóban megélni mindazt, amit a veszteség felszínre hoz.
Milyen veszteségekkel lehet dolgozni a programban?
A módszer minden olyan veszteség feldolgozására alkalmazható, amely érzelmileg hatott rád:
haláleset (szerettünk, háziállat, hozzátartozó elvesztése),
válás, szakítás,
barátság megszakadása,
költözés, otthon elhagyása,
egészségromlás, baleset,
gyermektelenség,
munkahely elvesztése, nyugdíjba vonulás,
elmaradt álmok, beteljesületlen vágyak,
családi kapcsolatok fájdalmas alakulása.
A program lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerülj mindahhoz, amit talán régóta csendben cipelsz. Segít kimondani és elengedni azokat az érzéseket, amelyek befejezetlenül maradtak — hogy helyet kaphasson benned a megkönnyebbülés és az újrakezdés.
Hogyan tudok segíteni?
A módszer két formában elérhető nálam:
Gyászfeldolgozás Módszer® -7 hetes Egyéni Program személyes jelenléttel
Gyászfeldolgozás Módszer® -8 hetes Csoportos Támogató Program
Gyászfeldolgozás Módszer® – Egyéni Támogató Program
Egyéni gyászfeldolgozó foglalkozások során biztonságos, támogató környezetet biztosítok, ahol lehetőséged van áttekinteni saját gondolataidat, hiedelmeidet és érzéseidet a veszteségekkel kapcsolatban. Megértheted, milyen hatással voltak rád ezek az események, és tudatosan dönthetsz arról, hogyan dolgozol fel és zársz le egy fájdalomhoz fűződő kapcsolatot.
Az egyéni program 7 egymásra épülő alkalomból áll, melyek során lépésről lépésre dolgozunk együtt.
Az első találkozást egy díjmentes, 20–30 perces online konzultáció előzi meg.
Helyszín: személyesen, Szentendrén
Időtartam: kb. 60 perc/alkalom
Díj: 18 000 Ft / alkalom
Jelentkezés e-mailben: buzaandi08@gmail.com
Gyászfeldolgozás Módszer® – Csoportos Támogató Program
A veszteség az élet része – mégis sokszor magányosan éljük meg.
A Gyászfeldolgozás Módszer® csoportos programja abban segít, hogy megtapasztalhasd:
nem vagy egyedül a gyászodban. A kimondott szavak, a meghallgatás és az együttérzés gyógyító ereje valóban működik. Mások történeteiben magadra ismerhetsz, és a megosztott tapasztalatok segítenek abban, hogy a saját utadat is könnyebben lásd.
Ez nem terápiás beszélgetős csoport, hanem önsegítő, cselekvésorientált folyamat. Hiszünk abban, hogy minden veszteség egyedi, ahogy minden gyász is különböző –hiszen minden ember és minden kapcsolat különleges.
A közösségben megtartó erő rejlik. A kimondott szavak, a megosztott érzések és a bizalomra épülő légkör lehetőséget adnak arra, hogy a gyász fokozatosan enyhüljön, és helyet adjon a békének, elfogadásnak és az újrakezdésnek.
Az első találkozást egy díjmentes, 20–30 perces egyéni online konzultáció előzi meg.
Helyszín: személyesen, Szentendrén
Alkalmak száma: 8 hét
Időtartam: 90-120 perc/alkalom
Csoportlétszám: kis létszámú, zárt csoport (6-8 fő)
Biztonságos keretek: a csoport minden tagja titoktartást vállal
Díj: 10 000 Ft / alkalom (teljes program ára 80 000Ft)
A következő csoport: 2026. február 4-én szerdán indul. 18:00-19:30 között találkozunk hetente egyszer szerdánként.
Mit adhat a folyamat?
Megkönnyebbülést a kimondatlan érzések felszabadításával
Új nézőpontot a veszteségeidhez való viszonyban
Támogatott, biztonságos teret, ahol minden érzés érvényes
Gyakorlati eszközt, amit bármilyen jövőbeni veszteség esetén is használhatsz
És talán a legfontosabbat: a felismerést, hogy nem kell egyedül gyászolni.
Miért velem?
Több mint húsz éve kísérek embereket önismereti és életút-folyamatokban.
Saját veszteségeim — válás, közeli hozzátartozók, nagyszüleim és édesanyám elvesztése — megtanítottak arra, hogy a gyász nem valami, amit „túl kell élni”, hanem egy folyamat, amit meg lehet élni.
A Gyászfeldolgozás Módszer® számomra egy szeretetteljes, gyakorlatias és mélyen emberi út:
nem erőlteti a gyors gyógyulást, hanem megengedi, hogy a fájdalomból lassan új élet születhessen.
„A gyász nem arról szól, hogy elengedjük azt, akit szerettünk,
hanem arról, hogy megtanuljuk szeretni őt egy új formában – belül, a szívünkben.”
— John W. James & Russell Friedman
Bátorító szavak a korábbi résztvevőktől:
Csilla fenntartásokkal érkezett, de a kételyei hamar eloszlottak:
“Szerencsésnek érzem magam, hogy rátaláltam erre a csoportra... Én édesanyám halálának feldolgozásához vártam a segítséget.
Bevallom, eleinte voltak kétségeim – (Elég bátor vagyok, hogy idegenek előtt beszéljek a legbensőbb fájdalmamról?) Akármilyen szalmaszál után kinyújtja a kezét az ember, amikor bajban van. Előítéleteim is voltak, mindig fenntartásokkal kezeltem az ilyen ‘amerikából jött csoda módszereket’.
A gyászfeldolgozás végére érve minden kétségem és előítéletem eloszlott, amin magam is meglepődtem. Azon túl, hogy nagyon jól esett az a támogató légkör... kaptam egy olyan eszközt a kezembe, amit bármikor használhatok a továbbiakban, ha szükségem lesz rá.”
Kata sok önsegítő könyvet olvasott már, de az áttörést a csoport hozta meg számára:
“Mindannyiunk életében vannak veszteségek és olyan megélések, amikor el kellene tudnunk engedni fájdalmat, ideát, embert vagy érzést. Magam lelkesedéssel olvasom az önfejlesztő könyveket, de még a legjobbnak ígérkező módszerekkel sem tudtam elérni azt a változást, amit a gyászfeldolgozó csoport adott meg nekem. Itt a feldolgozás egy elfogadó térben, egymás felé nyitott figyelemben történhetett meg. Olyan volt számomra ez a burok, hogy benne biztonságban érezhettem magam. A gyógyulást köszönöm a csoportnak és Andi érzékeny vezetésének. Megéltem közöttük azt, amit családállítás során is sokszor: hogy a mások által felvállalt történeteken és veszteségeken keresztül én is közelebb kerülök a magaméhoz.”
Ági zárkózottsága ellenére biztonságban érezte magát közöttünk és fontos felismeréssel gazdagodott - rájött, hogy az élő szülő szeretethiányát nehezebb feldolgozni, mint a halált:
“Eredetileg édesapám halála miatt éreztem úgy, hogy ott a helyem a csoportban. Aztán érdekesen alakult, mert végül nem ő lett az első személy, akivel dolgoztam.
Rájöttem, hogy édesapám halálát könnyebb feldolgozni, mint az élő szülő szeretethiányát. Apunál a hirtelenség volt a sokkoló, de a másik veszteség mélyebb volt.
Alapvetően zárkózott emberként sosem gondoltam volna, hogy idegen emberek előtt így meg tudok nyílni, de a légkör olyan volt, hogy ezt meg tudtam tenni. Ezt a légkört pedig Te teremtetted meg Andi. Lelkileg felszabadító érzés, megkönnyebbülés volt a folyamat végén a levelet hangosan felolvasni.
Úgy érzem sokat kaptam ez alatt a 8 hét alatt, főleg azzal, hogy ez nem egy egyszeri terápia és vége, hanem egy módszert tanultunk, melyet a későbbiekben is alkalmazhatunk más veszteségeink feldolgozására is. Szinte mindenkinek ajánlom, hiszen mindenkinek akad olyan veszteség az életében, amelyet nehezen vagy még egyáltalán nem dolgozott fel, akár sok év elteltével sem. Biztos, hogy még én is használni fogom más veszteségeimmel kapcsolatban is. ”
Fontos: A Gyászfeldolgozás Módszer programok teljes titoktartás és anonimitás mellett zajlanak.
A bizalom a közös munka alapja. A csoportban elhangzottak szigorúan köztünk maradnak. Az itt olvasható gondolatokat korábbi résztvevőim azért ajánlották fel megosztásra, hogy segítsenek azoknak, akik még bizonytalanok az indulásban.
A fentieket a résztvevők írásos hozzájárulásával, a személyiségi jogok tiszteletben tartásával (igény esetén álnévvel) tettem közzé.